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糖尿病患者三餐在外飲食,比較不易控制血糖。營養師楊忠偉建議注意「少油、均衡、適量」三個飲食技巧,有助妥善控制血糖。

美國糖尿病學會建議,最有效維持血糖穩定的方法就是正確控制飲食,以早餐來說,燒餅、油條、漢堡、水煎包、蛋餅等含有較高油脂量,西點麵包也可能隱藏大量油脂,建議應以清淡飲食為主,比如多吃饅頭、土司、清粥、麥片等食物。

飲料方面,減少含糖飲料,可以開水取代。營養師指出,建議選擇蛋白質類飲料,比如脫脂或低脂牛奶、豆漿等比較好,如果是米漿、薏仁漿等主食類飲料,病患若要食用的話,需和早餐主食合併計算一餐總醣量。如果想來杯咖啡、茶葉飲料提神,最好無糖、不加奶精。

就以午餐、晚餐來說,建議每餐搭配適量主食及蛋白質類食物,油脂必須少量,以及攝取大量蔬菜。主食類為含醣食物,容易直接影響血糖,病人用餐時最好區分那些食物為主食類,並將份量控制在營養師建議量。

蔬菜所含纖維具有維持腸道正常功能、預防便秘、穩定血糖等益處,然而,外食族常有蔬菜量攝取不足問題,像這種情況可以叫盤燙青菜,或是晚上回家後再補足蔬菜量,每天最好吃一碗半以上的蔬菜量比較好。

其實少油進食有技巧可循,比如食用雞肉、雞腿要去皮,少喝濃湯、芶芡湯,少吃炒麵、加工品,用餐時最好不沾醬或不拌醬汁。

(中央社記者郝雪卿台中23日電)台中市政府105年度第2次追加預算案未獲市議會通過,目前在歐洲出訪的台中市長林佳龍擔心預算問題,指派彰化縣二林鎮情趣娃娃副市長林陵三加強與議會溝通。

台中市議會召開第6次臨時會審議市府提出的追加減預算案,卻在21日最後一天議程中未能完成二、三讀程序,而林佳龍於22日到29日率團前往歐洲考察及招商,並將陸續會見荷蘭阿密爾市、恩荷芬、烏特勒支市與德國波昂市政府。

追加減預算案未過,林佳龍隨即出國,對此,市府指出,由於荷、德等4城市都很重視林佳龍到訪,且早已敲定接待行程,林佳龍雖然掛心預算問題,但因代表台中市出訪,不能失信於國際,已指派林陵三加強與議會溝通,並透過電子通訊,隨時掌握市政。

市府表示,林佳龍這次訪歐也將陸續拜會荷蘭阿密爾市、恩荷芬、烏特勒支市與德國波昂市政府,由於各市皆重視並期待林佳龍到訪,因此皆由市長或副市長親自接待,並於月前即敲定時間,林佳龍代表台中出訪,不能失信於國際。

市府指出,林佳龍掛心第2次追加減預算未過事宜,因此已指派林陵三加強與議會溝通,並指示各機關加強因應,將對市民的傷害降到最低,出訪期間也將透過電子通訊,隨時掌握國內動態與市政發展。1050923

稻米是我國主要糧食作物,國立台灣博物館南門園區24日至25日將展出「生態米博覽會」,推出瓦拉米、哈拉米、小鶹米、濕地米等14種品牌生態米,重現人與動物共同吃飽的榮景。

台博館指出,近30年來,我國稻米產業面臨稻米自給率逐年下降問題,國人每年每人稻米消費量從98公斤減少為48.09公斤,居東亞之末。稻作面積減少與農田休耕的衝擊,致使大部分農田耕作過程經常使用大量的農藥化肥,引發環境破壞,水質污染及土壤硬化、酸化等問題。「生態米」是指在耕作過程中採用友善環境的耕作方式,生產過程兼顧自然環境及生物多樣性,每一種米都至少保育一種動物。

為宣傳環境友善理念,台博館與行政院農業委員會林務局、慈心有機農業發展基金會共同企畫首屆「生態米博覽會」。台博館陳濟民館長表示,「生態米」不僅保育生態環境,在文化傳承與復興上也扮演重要角色。例如新北市貢寮的「和禾米」兼顧生態保育及梯田景觀;花蓮港口部落的「海稻米」重現百年水梯田,讓阿美族文化薪火不滅;來自秀姑巒溪最上游的「哈拉米」,是「吉哈拉艾」聚落的阿美族人堅持沿用百年水圳灌溉所復育的成果。

有伴鳥農夫之稱的謝佳玲(綽號:小鶹)現居宜蘭縣員山鄉深溝村,原本從事環境教育工作的她,為了保護環境,在宜蘭租了田地,種起稻米,目的是讓更多在田間的鳥兒能有環境生存。小鶹將自己生產的米,命名為「小鶹米」,包括碾製、包裝和出貨也都是在員山鄉的友善耕作碾米場完成。最後以「穀東」方式,讓消費者們認購支持,並透過邀請「穀東」們下田插秧的過程,讓「穀東」深刻體認健康的環境和有生物棲息的活動。

「生態米博覽會」9月24日至25日上午10時至下午4時在台博館南門園區(台北市南昌路一段1號)展開,活動詳情請參考台博館官網()。

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